怀孕前要忌嘴，怀孕期间要忌嘴，坐月子很多不可以吃，总算都撑过去了，难道说哺乳期饮食搭配还要遭到限制？
很多哺乳期母亲都是会秉着“所有为了更好为了孩子”的核心理念，抛弃很多美味可口，聚会活动只有看见别人喝咖啡，聚会只有看着佳酿兴叹，孩子都生了，为什么这种还是不能沾？
茶、现磨咖啡、朱古力能不能吃？
好久不见的好闺蜜约着聚会活动，在所难免去咖啡店。难道说哺乳母亲只有在咖啡店喝白开水吗？
不需要再憋屈自己了！通常来讲，哺乳母亲可以适合饮用咖啡，每天低于2～3杯现磨咖啡是没那些问题的。
有研究表明，即使哺乳母亲喝过现磨咖啡，也仅有少量的咖啡因能通过奶水进到孩子身体，而这种在非常短期内便会新陈代谢掉，困难对哺乳导致负面影响，因此爱咖啡的母亲们不需要担心。
但还要注意个别差异，终究每个孩子是不同的。
倘若你发觉喝过咖啡后，纯母乳喂养的孩子看着焦躁不安，下一次还是少喝些或挑选低咖啡因的咖啡馆。
特别注意的是，早产儿新陈代谢咖啡银的速率比一般孩子要慢很多 ，因此母亲们要给早产婴儿喂母乳，建议少吃如咖啡、茶、功能性饮料、朱古力这类带有咖啡因的食物。
劲头来啦，要想酌酒两口呢？
现在，酌酒几杯早已是大伙生活起居中再平时的事情了，已经哺乳的母亲们也会出现劲头来啦非常想喝些的状况，难道说一点都不能喝吗？
哺乳期不主张饮酒，但有时小酌一杯也别太担心，可以喝一点，但要适度。
1、有时喝、小量喝
AAP（美国儿科协会）建议，倘若必须要喝，饮酒的量不能超出每公斤休重0.5G酒精。倘若喝过多，酒精会抑止乳汁分泌，导致分泌乳汁减少。酒精还会继续进到奶水，风险孩子的健康。
2、喝酒后最少两个钟头后再哺乳
一些母亲感觉，喝酒后如果把奶水挤出扔掉就能了，事实上是不起用途的。奶水中的酒精浓度值和血液中酒精浓度值是一致的，即使排出，新形成的奶水中也会出现酒精。
因此 ，针对哺乳母亲而言，最好在饮酒以前先给孩子喂母乳，而且尽量在饮酒两个小时后，等血液中的酒精新陈代谢掉再给孩子喂母乳。为了更好地防止孩子饿着，母亲们可以先备着一些没酒精的奶水放到电冰箱里。
孩子讨厌的食物
对比着怀孕期间的害怕吃各种各样食物，产后的母亲在食物方面种类相对性较为杂，不过一些母亲或许会发觉，在吃完一些食物后，孩子会抵触吃奶，或者在喂母乳时又哭又闹。这是因为母乳的味道会因为母亲吃的食物发生改变，而不同的孩子对乳汁的味道也是有爱好。
倘若猜疑是某类食物导致孩子不喜欢吃奶了，可以尝试杜绝这种食物几日，随后再吃一次，来明确自己的判断。除此之外，还需要考虑到食物皮肤过敏的风险性。针对纯母乳喂养的孩子而言，母亲的饮食搭配可能是过敏源。倘若家族中对有某类食物皮肤过敏的状况，请尽可能降低该食物摄入。
对母亲有益处的食物
追求漂亮的母亲们可以选择多服用维生素C成分高的新鲜水果如青柠檬、红提、红心柚、弥猴桃等。
多服用可以使肌肤愈加光洁的食物如泥鳅、蛋黄、蛋白质食物、墨绿色蔬菜水果等可以填补维生素D。
多吃坚果、乳制品、豆类食品等可以防止母亲产后掉发。
自然这也仅仅一个参照，不必为了更漂亮而去吃，大概我们的孩子讨厌呢，哺乳期还是要以孩子为主导。
哺乳期食谱强烈推荐——水豆腐平菇炖猪蹄
原材料：水豆腐、黄瓜各200克，平菇50克，猪前蹄两个，食盐10克，姜片丝、葱段各5克，鸡精3克。
作法：
1、将猪蹄去毛、清洗，用刀剁碎一小块；将黄瓜削掉表皮，清洗后切割成片状；平菇先切去蒂头，浸水软后清洗。
2、将猪脚放置锅中，添加适当的水，煮至肉烂时放进平菇、水豆腐及黄瓜，添加盐、姜片丝、葱段、鸡精。再煮十多分钟后，就能关火。
用途：此菜含蛋白、脂肪、糖原、钙、磷、铁及维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B5等，并且拥有优良的催奶效果。